最開始是從臉書社團中某個網友的詢問中,發現超慢跑這個懶人運動方式,

標榜著老人、長期缺乏運動者都合適,跑完考試都考一百分(大誤)

因為看起來實在很簡單,所以有勇無謀如我....

只透過YOUTUBE的節目影片介紹,在沒有甚麼精細指引的狀況下就先去試跑了兩天 (||| ̄ー ̄)

雖然是抱著懷疑開始進行的超~級~慢~奇妙晨跑體驗,竟然第一天就輕輕鬆鬆跑完三千公尺,

接著去上班也沒有一般運動後會疲勞痠痛的情況(光這點我就要給它五顆星)

先不討論瘦身這件事,我覺得超慢跑最驚人的地方在於:

它能讓我從聽到運動就四肢無力,在短時間內轉變為每天都期待可以出門跑步!

夠驚人吧~( ̄▽ ̄)~*

 

後來很感謝辦公室的佩姬媽媽借了我一本超慢跑聖經 -《驚人的超慢跑瘦身法》

對於超慢跑初學者應該要注意的小細節,有非常淺顯易懂圖文書說明。

跟電視一樣,概念極簡單,大概10分鐘就可以吸收完畢的日式養生書。(連書都好懶人)

非常適合去圖書館借來看完就拿去還,啊!不是!應該要買來推廣(正色)

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010530803

《國興衛視 老師沒教的事 20110110 活腦強筋運動  不一樣的慢跑》

 

大概是為了節目效果,冗言有點多...CHICKEN ( ̄ ̄?!)

如果你跟我媽一樣沒耐心,就跳著看吧XD

 

摘錄一下超慢跑姿勢重點:

1.想像自己是木偶,有線從頭拉著,身體保持挺直,但不要施力。

2.微微抬起下巴,視線自然向前看。

3.利用手肘的力量將手臂往後輕鬆擺動

4.骨盆上方略微向前挺,腳輕輕踩地,不要用力跨大步。

5.一邊微笑欣賞風景,一邊聊天。速度以不喘為原則(時速維持4~6KM即可)

6.運動前後都要伸展

總而言之這運動超簡單的!

我都是早上起來晨跑,身體會慢慢得變得暖烘烘,卻不會氣喘如牛或大汗淋漓。

跑了兩週,萬年眼袋和淚溝好像也小了一點呢!

糾竟,三個月後能不能像影片說的一樣去跑馬拉松呢?

活了二十九年,終於找到適合我的運動了(淚)

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NoRainbow1024 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 下午才和同學去健身房跑步,速度調3.5,我左邊的太太7.5 ~所以我也素超慢跑~會瘦哦!XD
  • 有跑有差耶!線條都有變好看些,也比較不容易水腫~~

    NoRainbow1024 於 2013/07/07 19:07 回覆